Fit nach der Geburt

Dieser Kurs unterstützt dich sanft dabei, nach der Geburt deine Kraft zurückzugewinnen und deinen Körper zu stärken, am 19. November

Was dich erwartet:

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• Beckenbodentraining: Der Beckenboden hat in der Schwangerschaft und Geburt viel geleistet. Durch gezielte Übungen fördern wir seine Wahrnehmung, Kräftigung und Funktion – eine wichtige Grundlage für Stabilität, Haltung und Kontinenz.
• Schließung der Rektusdiastase: Mithilfe spezifischer Übungen aktivieren wir die tiefen Bauchmuskeln, fördern die Rückbildung der Bauchdecke und schützen den Rumpf.
• Ganzkörperkräftigung: Für einen starken Rücken, Bauch und Körpermitte – ganzheitlich, kraftvoll und mit Rücksicht auf deine Rückbildung
• Kontinenz stärken: Belastungsinkontinenz oder Unsicherheiten beim Husten, Lachen oder Heben sind häufig nach der Geburt – aber nicht „normal“. Im Kurs lernst du, wie du gezielt dagegenwirken kannst.
• Atem- und Entspannungsübungen: Zum Innehalten, Regenerieren und Auftanken – alltagstauglich, sicher und nachhaltig.
• Mit Baby oder ohne – wie es für dich gerade am besten passt. Dein Baby ist herzlich willkommen.

Nach der Geburt beginnt für dich als Mama ein neuer Lebensabschnitt – voller Veränderungen, Herausforderungen und neuer Körperwahrnehmung. Der Kurs begleitet dich dabei, sanft wieder in deine Kraft zu finden und deinen Körper gezielt zu stärken. Dein Körper leistet weiterhin Großes. Unser Kurs „Fit nach der Geburt“ unterstützt dich gezielt auf deinem Weg zurück zu Kraft, Stabilität und Wohlbefinden. In geschützter Atmosphäre, mit liebevoller Begleitung und Raum für dich – gerne gemeinsam mit deinem Baby.

Fit nach der Geburt

• 19. November 2025, 11-12 Uhr
• Kärntner Nestl
  Lederergasse 30
  9500 Villach

Quelle: villach.at
Foto: villach.at

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