Rückbildungskurs – Fit nach der Geburt

20. August 2026 0 min read

Kraftvoll zurück in den Alltag am 22. August

Nach der Geburt unterstützt der Kurs Mamas dabei, sanft wieder in ihre Kraft zu finden und den Körper gezielt zu stärken. In geschützter Atmosphäre stehen Beckenbodentraining, die Kräftigung der Körpermitte, die Rückbildung der Rektusdiastase sowie Übungen für Rücken, Bauch und Beckenboden im Mittelpunkt. Auch Strategien zur Stärkung der Kontinenz sowie Atem- und Entspannungsübungen gehören zum Programm.

Der Kurs umfasst sieben Einheiten à 60 Minuten und kann mit oder ohne Baby besucht werden. Er richtet sich an alle Mamas, unabhängig vom Geburtsverlauf oder Fitnesslevel, und startet ab acht Wochen nach der Geburt – nach einem Kaiserschnitt nach ärztlicher Freigabe.

Ort: Kärntner Nestl – Familientreffpunkt
Anmeldung: info@herzband.at oder 0670 190 77 52