Selbstsicherheit für Seniorinnen
Tipps für den Lebensalltag am 8. Mai
Der Kurs ZENTRA richtet sich an Frauen, die im Alltag mehr Sicherheit und Selbstvertrauen im Umgang mit bedrohlichen oder unangenehmen Situationen entwickeln möchten. Ausgehend von realen Alltagsszenarien – etwa Beschimpfungen im öffentlichen Raum, körperliches Bedrängtwerden, versuchte Handtaschenraube oder das Gefühl von Unsicherheit beim Alleinunterwegssein – vermittelt das Training konkrete Handlungsoptionen und stärkt zugleich die innere Stabilität.
ZENTRA wurde von Frauen für Frauen entwickelt und ist bewusst niedrigschwellig aufgebaut. Vorkenntnisse oder sportliche Fitness sind nicht erforderlich. Im Mittelpunkt steht die Verbindung von Wissen, Aufmerksamkeit und einfachen, wirksamen Verhaltensstrategien, um kritische Situationen frühzeitig zu erkennen, einzuschätzen und – wenn nötig – angemessen zu reagieren. Dabei geht es nicht nur um körperliche Techniken, sondern ebenso um mentale Stärke und klare Kommunikation.
Die Inhalte des Kurses umfassen das bewusste Wahrnehmen und Aktivieren der eigenen Körperkraft, das Erkennen und Benennen von Übergriffen sowie nonverbale und verbale Methoden der Selbstbehauptung. Ergänzt wird das Programm durch einfache Schutz-, Abwehr- und Befreiungstechniken sowie grundlegende Notwehrstrategien. Ebenso werden unterstützende Anlaufstellen und Hilfsangebote im näheren Umfeld thematisiert.
Ziel ist es, Sicherheit nicht nur körperlich, sondern auch mental zu stärken und Handlungsspielräume in herausfordernden Situationen zu erweitern. Das Angebot ist kostenlos und soll Frauen darin bestärken, sich im Alltag sicherer, klarer und selbstbewusster zu bewegen.
Information und Anmeldung:
Verein EqualiZ – Gemeinsam vielfältig
0463 50 88 21 oder workshop@equaliz.at
Selbstsicherheit für Seniorinnen
- 8. Mai 2026, 8:30-11:30 Uhr
- Praxis Ergolino
Italiener Straße 56 (rückwärtiger Eingang), 4. Stock
9500 Villach
Quelle: villach.at
Foto: pixabay/useche360